Buatlah ritual penurunan intensitas layar setidaknya satu jam sebelum tidur untuk memberi waktu transisi. Alihkan dari perangkat ke aktivitas yang menenangkan seperti membaca ringan atau menulis jurnal.Atur pencahayaan menjadi hangat dan redup…
Kategori: Kebiasaan Malam untuk Relaksasi
Kebiasaan sederhana di malam hari yang menciptakan suasana rileks sebelum tidur. Rutinitas ini fokus pada ritme, pencahayaan, dan persiapan ruang agar malam terasa lebih damai.