Buatlah ritual penurunan intensitas layar setidaknya satu jam sebelum tidur untuk memberi waktu transisi. Alihkan dari perangkat ke aktivitas yang menenangkan seperti membaca ringan atau menulis jurnal.Atur pencahayaan menjadi hangat dan redup…
Mendesain Sudut Tenang di Rumah
Mulailah dari decluttering: kurangi benda yang tidak sering digunakan dan beri ruang untuk pergerakan mata. Ruang yang lebih longgar memberi kesan lega dan tidak membebani indera.Pilih palet warna netral atau lembut untuk…
Awali Hari dengan Langkah Ringan
Mulailah pagi dengan memberi diri waktu ekstra beberapa menit untuk terjaga perlahan. Bangun tanpa alarm yang tiba-tiba, biarkan mata menyesuaikan diri dengan cahaya lembut dan gerakan tubuh yang santai.Sisihkan momen singkat untuk…